職業倦怠（Burn-out）是指對某件事過度專注，而累積了身心壓力，出現無力感、不安、憂鬱、憤怒和失去動力等症狀。當你確定自己處於職業倦怠期時，不要急著辭職！可先參考以下 4 種方法，幫助你度過職業倦怠期：
調整工作內容與節奏
試著調整工作節奏，在非辦公的時間，避免查看或處理相關的訊息，確保有足夠的休息。同時，思考目前的工作內容是否有調整的空間，例如優化工作流程或學習新技能。此外，可與同事或上司討論工作分配，尋找能夠提高效率的方法。透過這些調整，你可以更好地平衡工作和生活，減輕職業壓力。
重塑工作目標
重新檢視工作目標，確保與價值觀相符。若遇到困難時，嘗試放低要求，並設立合理的目標及工作排程。同時，接受並非所有事情都是我們可以掌控的，不必視所有事情為個人責任，也不必強迫自己在短時間內迅速成長。
尋求支持
如果你長期對工作感到困惑，可以與朋友或家人分享你的感受和困擾。這這樣有助於讓他們理解你所面臨的情況，雖然他們未必能夠解決你的問題，但可以給予你支持、陪伴和傾聽。在互動的過程中，更可能會得到一些解決現有困境的想法和建議。
讓自己放個假
照顧好身心健康是克服職業倦怠的關鍵。如果你真的感到無法負荷，就請幾天的假期，完全遠離工作環境。在放假期間，尋找放鬆和舒壓的活動，如冥想、瑜伽或閱讀。放假是一種直接有效的方式來擺脫職業倦怠。所以，在做出離職決定之前，先試著離開工作崗位數天吧！
總結
如果以上方法仍然無法克服，可能是因為在目前的工作中找不到自我價值。這種情況下，轉職可能是一個值得好好考慮的選擇。然而，在漫長的職業生涯中，遇到職業倦怠是難以避免的。因此，與其急著辭職，不妨試著積極改變自己，做個快樂的上班族。
